雲想拼布

補充2.

扭傷、拉傷、挫傷該如何處理？ 

紅腫、局部發熱、劇痛等，會出現這樣的生理反應在於人體自動保護受傷的組織及修復傷處的功能。此時，為了要減輕疼痛、消腫而又不影響身體修復組織的工作下，冰敷才是正確的處理方式。冰敷不但有止痛的效果還能減緩血液的迴圈，使血小板有足夠的時間能修復受傷破裂的微血管及軟組織；所以若有扭傷、拉傷、挫傷等情況發生，應在當下馬上進行冰敷處理加以消炎消腫，並在72小時內持續定時冰敷，72小時後，急性發炎期過後會身體會出現肌肉酸痛、關節僵硬等症狀，此時則應輔以熱敷加速血液迴圈促進新陳代謝及血液對軟組織的營養補給，並促使身體排出壞死的細胞及廢棄物，加速受傷的肌肉、軔帶等組織能順利完成修復工作。

受傷後處理程式

受傷→冰敷(0-72小時)→消炎消腫→熱敷/冰敷交替

冰敷/熱敷步驟：

冰敷步驟

→使用冷凍的冰敷帶(藥房均有出售)

→用濕毛巾包住冰敷帶

→冰敷于患處10～15分鐘(勿超過20分鐘)

→休息10～15分鐘(再將冰敷帶放回冷凍庫)

→重覆以上步驟

→1天內可冰敷3-4次

熱敷步驟

→使用熱敷包、熱水枕

→用衣物或乾毛巾覆蓋後， 置於患處約15分鐘

→1天內可熱敷2-3次

→如傷處已渡過急性發炎期, 則可熱敷、冰

需忌口ㄇ?

醫師表示，經過飲食上減少油膩及辛辣，並配合治療後，病患的病情隨即出現明顯改善。

當令季節成熟量產的食品，是人見人愛的主食及佳肴，例如竹筍、茄子、芒果、香蕉等，雖然美味可口，可消暑氣，但老一輩認為這屬於較「毒」的蔬果，也就是「外發」食物，會造成皮膚紅癢或使傷口發炎加重。

另外，包括海鮮類、鴨肉、鵝肉、香菇、肥肉、沙茶醬、甜食、碳酸飲料，以及特殊調理法，例如紅燒、油炸等，都可列入外發食品名單。為什麼上述這些食物，在人體骨骼肌腱損傷的時候不能吃呢？發炎的紅腫熱痛症狀是體內熱毒無法順利消退所致。因此，像辣椒吃完後毛孔會大開並出汗，吃完薑母鴨與羊肉爐會全身發熱，這些性質不但會讓熱毒不能消退，反而像在損傷急性期一直給予熱敷一樣，發炎當然會持續不減。國人喜歡在冬令季節進補，但如果有扭傷和骨折情況，建議還是暫時忌口。

以下介紹常見的的拉傷及扭傷處理方法及注意事項：

一般說來，扭傷若超過兩個星期仍未好轉，應特別注意，因為韌帶重度傷害會造成斷裂，是需要開刀加以縫合的。 若有傷口應注意細菌感染，應先找乾淨的水如開水或消毒藥水清（噴）洗傷口，並加以抗生素藥膏敷傷口，用清潔無菌的紗布覆蓋其上，以利揉入傷口的髒東西順利排出體外。 8.受傷部位若有快速腫脹現象，或肢體明顯變形，可能就有骨折發生，因骨折會併發大量內出血、韌帶肌腱之移位。

禁忌：任意推拿、按揉患部，往往導致症狀加重，並不可喝酒。二、急性期（３～６天之間）：症狀：內出血已停止，局部腫脹疼痛。

禁忌：禁食冰品、酒類。三、慢性期（第５～７日以後）：症狀：局部腫脹漸漸消退，疼痛漸減但仍然有痠痛，尤其直接受傷部位更為明顯，遷延不癒。

禁忌：禁食冰品、冷飲。急性期與慢性期，可能依受傷程度的不同、與受傷後護理照顧的好壞有所影響，以致每一病例在急性、慢性期轉變時程不同，但可依照實際受傷部位有無發熱與腫脹來判斷。至於極嚴重的扭、挫傷，尚可能傷及骨頭，必要時得以借助Ｘ光幫忙臨床鑒別診斷，以確保診斷無誤。

病徵與診斷

常見的足踝損傷