50歲以上的都該看看!! 就算你還沒50歲也要看!
就算你還沒50歲也要看!
三個「半分鐘」，三個「半小時」---再次叮嚀！
科學家經常強調一句話： 「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」
『三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他， 怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
科學家就提出了 三個半分鐘：
1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
2. 坐起來後又坐半分鐘；
3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停， 減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞， 不必要的腦中風。
有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』
他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所， 上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂， 整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課， 就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 」
三個半小時， 就是 ：
1. 早上起來運動半個小時， 打打太極拳、跑跑步，但不超過 三公里 ，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動需適量。
2. 中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時， 下午上班 ，精力特別充沛。
老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早， 中午非常需要休息。
3. 晚上6至7時慢步行走半小時， 可減少心肌梗塞，高血壓發病率
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