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 “敲膽經”方法──用拳頭在大腿外側的4個穴位點，即環跳、風市、中瀆和膝陽關敲打，用內力而非蠻力。

1 of 4（雪蘭莪‧史里肯邦安）“神闕穴”是經絡系統的重要穴位，也是人出生之前的命脈，俗稱“肚臍”，胎兒通過它得到母體的供養。出生後，經氣盈虧由此輸入，直接管轄腎、各分泌系統、子宮等，如果平時保健適宜，就是最佳的健康守門員。中醫師說，風為百病之長，容易從肚臍侵入體內，現今許多人喜穿“露臍裝”，無疑為疾病大開方便之門。保養肚臍的方法簡單，就是保暖及不讓它曝露在外。

《思考中醫》作者劉力紅教授說，顧名思義，神闕穴的“神”是神氣、元神，為生命的主宰；“闕”是指君主居城之闕門，“神闕”喻為元神通行之門戶。其位置處在身體的“黃金地段”，可見其地位是非一般的。

他說，人在胎兒時期，完全依靠臍帶的供養，出生後，臍帶剪掉了仍要好好保護。因為肚臍的後面有腎、命門（人體生命的根本）等，古人用肚兜的道理也在於此。

他指出，按中醫理論而言，“風為百病之長”、“風為百病之始”，意指風邪是造成各種疾病發生的重要因素。

“肚臍皮薄凹陷，沒有皮下脂肪組織，皮膚直接與筋膜、腹膜相連，而風邪很容易從肚臍進入身體，尤其現今是冷氣大行其道的時代。”

“敲膽經”可保健

劉力紅表示，人們要保護肚臍，不傷害及不露肚臍，即使天氣熱也要保暖。不然，疾病如婦科病、胃病、大腸癌、不孕症等就趁虛而入。即使晚上睡覺不蓋被單，也要遮蓋肚臍，以免受風寒邪入侵。

他說，“敲膽經”是另一種實惠的保健方法，每天可做1至2次，即用拳頭在大腿兩側，從上到下，敲打3至5分鐘，感到皮膚有微熱感，有點泛紅即可。

他表示，中醫認為，“十一腑都取決於膽”，意指人體的五臟六腑都以“膽”為馬首是瞻。膽貯藏和分泌膽汁，主決斷，可調節臟腑之氣。

換句話說，膽汁源於肝臟，貯藏及濃縮後，通過膽的疏泄作用而入小腸，以促進食物的消化。如果肝膽的功能失調，就會影響脾胃的消化功能而出現各類症狀，如腹脹、消化不良等。

膽調節臟腑之氣

“膽主決斷意指膽在精神意識思維活動中，具有判斷事物及作出決定的作用，因此也起著消除某些精神刺激的功能，以維持氣血的正常運行及臟器之間的協調。比如膽氣虛弱者在受到不良的精神刺激時，容易有精神情志的病變，如失眠、多夢、膽怯等。”

此外，膽可幫助肝的疏泄，以調暢氣機，從而維持臟腑之間的平衡。簡而言之，膽的功能正常，等於諸臟的功能也正常。

劉力紅說，現代人多是葷食，更需要膽汁消化。若膽的功能良好，消化自然很好，身體能吸收營養就能維持機體的功能。無論身體有哪種疾病，膽都能處理。

“人體是萬能的，只要你能讓它的功能保持正常和平衡，就能自行工作。道理就像手機充了電就能恢復功能一樣。”

早睡早起‧心境開朗
天人合一體健神寧

劉力紅表示，中醫的養生觀念著重“天人合一”，意指人與天地相對地同步進行活動，例如古人“日出而作，日落而息”就是“天人合一”。天黑之後，萬物都處於休息狀態，人就睡覺。太陽東升後，萬物甦醒了，天地開始運作，人也開始運作。現代人只要不是日夜巔倒，也能做得到，但城市人過慣夜生活，對健康不利。

他指出，盡管目前的氣候和疾病變化萬千，人還是能夠保有健康，方法之一是“早睡早起”。

人能早睡早起也是“天人合一”的一種方法。晚上9點至凌晨1點是腎臟在管事，此時睡覺就能達到涵養腎臟，使腎臟運作正常。

他說，腎是人的生命之根本，能藏精，精能生血，血氣旺盛，人就會健康。如果過了時間才入睡，即使睡多8個小時也無濟於事。

人也要能保持“心恬淡而不煩”，即凡事不煩，也屬於“天人合一”。《黃帝內經》曰：“蒼天之氣，清靜則志意治，順之則陽氣固”，意指人只要清靜，就是與天地同步，天人合一，體健神寧，無疑是很高的境界。

“有人有煩惱仍不知道，煩惱也是疾病的來源。其實，心結一開，病就好了。”

“敲膽經”方法
1. 全身放鬆。
2. 用拳頭在大腿外側的4個穴位點，即環跳、風市、中瀆和膝陽關敲打，用內力而非蠻力。

3. 每敲打4下算一次，大約每秒2下。
4. 從臀部開始敲打，由上而下，每側3至5分鐘。初時會有熱、酸、麻或痛的感覺，過後身體會有腸鳴排氣、頭痛或流水聲等反應。
★ 孕婦和冠心疾病者不宜。