雲想拼布

產後坐月子，有流傳許久的「禁忌」以及「必須做的事」，

然而不少說法在婦產科醫師看來，都是一種迷思，

尤其以喝生化湯最受爭議，醫師建議生化湯「能不喝就不要喝」，

否則會讓惡露持續排出，產後持續出血並不利健康。

國泰醫院婦產科醫師張致遠表示，現在的環境與過去不同，

現代人不缺營養，坐月子其實沒有這麼需要進補；

水質條件也比過去好，坐月子中心也都有恆溫空調，

因此古早「坐月子不宜洗頭、洗澡，以免感染或著涼」的說法，

也不適用。

以下針對4個常見的坐月子迷思，

張致遠醫師逐一說明來破除：

1. 一定要喝生化湯？

惡露來自妊娠組織與胎盤，產婦喝生化湯是為了排乾淨惡露，

然而惡露並非排愈多愈好，一般來說約產後1周，

惡露就差不多排乾淨或顏色變淡，

且剖腹產者，醫師在手術時就會清除絕大部分的惡露，

因此排出的惡露量比較少是正常的。

臨床上觀察，沒有喝生化湯的產婦，7成以上可順利排惡露；

相反來說，有喝生化湯的產婦，惡露本來要結束了，反而又開始出血。

因此婦產科的觀點，多建議產婦能不喝生化湯就不要喝，

如果還是想喝，最好給中醫師診斷、開立合適的處方。

2. 多吃補品來補身？

吃營養一點與補身的關聯性不大，營養雖然部分會轉換成乳汁，

但太多的營養就會變成媽媽身上的脂肪，對產婦的身體造成負擔。

尤其現代人平時多半不缺乏營養，

因此坐月子時若感覺身體虛，

還是要避免勞累比較實際，補品並非吃愈多愈好。

3. 把握坐月子快速瘦身？

許多生產的女明星，坐月子後沒多久再度登台，已經快速恢復原身材，

讓許多產婦羨慕不已，想趁坐月子時就趕快瘦身。

然而這其實不是明智的選擇，

因為快速瘦身不外乎吃得少、減少營養，

那麼就會影響母乳的品質，對產婦也不是好事。

4. 一直躺在床上不要動？

雖然建議產婦坐月子時不宜太勞累，

但不等於要一直躺在床上休息，

若長期臥床，每天流失的肌肉強度、最高可達3%，這是相當可觀的，

長期下來會讓產婦的肌肉失去力量。

因此，產婦仍應做些簡單運動，比如每天散步半小時，

除了維持肌力，還可以幫助減少熱量、促進腸胃蠕動。